Stress, Krisen, Schicksalsschläge. 

Das Leben mutet uns vieles Schwere zu. Manchmal ist es kaum zu ertragen. Manche verlieren ihren Lebensmut und werden körperlich und psychisch krank. Andere richten sich nahezu unversehrt wieder auf, wie ein Stehauf Männchen. 

Woran liegt das? Und was kann man tun, um sich vor Herausforderungen des Lebens zu wappnen? 

Im Resilienzkurs erwarten dich Themen wie

* Selbstwirksamkeit und Selbstbewusstsein 

* Selbstregulation und Selbstreflexion

* Umgang mit Gefühlen, Gedanken 

* Schlafhygiene

* gute Beziehung zu dir selbst aufbauen

* Realistisches Selbstbild

* Konflikten gegenüber treten, sich gegenüber anderen behaupten,  

  mit anderen verhandeln können, Grenzen setzen

* Wertschätzung, Anerkennung dir selbst schenken

* Tagesstruktur, Ruhe Inseln, Frühwarnsignale erkennen 

* Ressourcen  

* Achtsamkeitstraining

* Optimismus 

* Akzeptanz

* Lösungsorientierung

* Zukunftsplanung und Sinnhaftigkeit erleben 

* das Übernehmen von Verantwortung

* Verlassen der Opferrolle

Vorzüge der Resilienzstärkung sind nachgewiesen....

~ Angst, Depression und Reizbarkeit reduzieren sich

~ Gedächtnisleistung verbessert sich

~ geistige und körperliche Ausdauer wächst

~ erfolgreicher und glücklicher in der Partnerschaft

~ Reduktion von chronischem Stress, sowie Reduzierung von Bluthochdruck

~ Reduzierung der Auswirkungen schwerer Erkrankungen wie chronischer Schmerzen und Krebs

~ das Immunsystem wird gestärkt und auf diese Weise Erkältungen, 

   grippale Infekte und andere Krankheiten vorgebeugt